KAALU TÕSTMISE MENÜÜ

Toitumine lihaskasvu eesmärgil näib sageli keerulisem, kui tegelikult on – see on tegelikult väga lihtne. Peate tarbima rohkem kaloreid, kui põletate. Kuid paljud inimesed näevad seda ettekäändena, et süüa kiir- või mugavustoitu, mis on kõrge soola-, küllastunud rasvade ja tühjade kalorite sisaldusega. Lõpptulemus on tihti kaugel soovitud eesmärgist.

Meie lihasmassitoitude retseptid on koostatud just täiuslikus tasakaalus nii, et edendada lihaskasvu ilma soovimatu rasvaladestuseta, mis lihaskasvuga tavaliselt tõuseb. Puhtam kõrgema kalorisisaldusega söök tähendab puhtamat ning tihedamat lihasmassi.

Näitab 1–10 20 tulemusest

Apelsini Brownie 342 kcal

2.50 
APELSINI BROWNIE 70g
Apelsini koor 10g
Cashew pähklid 20 g
Rosinad 20 g
Kakao pulber 10 g
Tume šokolaad 75% 5 g
Tšiia seemned 5 g
KOKKU kcal 342 kcal
Süsivesikuid 43g
Valke 6,5g
Rasvu 16 g
Lisa korvi

Juurvilja box 86 kcal

3.00 
 
Juurvilja box 300 g
Porgand 100 g
Seller 100 g
Kurk 100 g
KOKKU kcal 86,3 kcal
Süsivesikuid 17,3 g
Valke 4,1 g
Rasvu 0,5 g
Lisa korvi

Pähkli box 673 kcal

4.50 
Pähkli box 100 g
Makadeemia pähkel 50 g
Mandel 50 g
KOKKU kcal 673 kcal
Süsivesikuid 14 g
Valke 14,5 g
Rasvu 64 g
Lisa korvi

PROTEIINIPALLID 3TK 66 KCAL

3.00 
Proteiinipallid 3 tk
Vanilli proteiini pulber Whey+ (FAST) 6 g
Kakao pulber 6 g
Karahelbed 5 g
Külmutatud maasikad 21 g
Tšiia seemned 1 g
KOKKU kcal 66 kcal
Süsivesikuid 5 g
Valke 8 g
Rasvu 1,5 g
Lisa korvi

TROOPILINE HOMMIKUSÖÖK 736 kcal

5.50 
Kookose kreem 130 g
Kaerahelbed 80 g
Ananass,mango,banaan 160  g
Vesi 70 g
Chiia seemned 25 g
Vanilli 1 tl
Kardemon 1 tl
KOKKU kcal 736 Kcal
Süsivesikuid 73.903 g
Valke 19.682 g
Rasvu 35.992 g
Lisa korvi

Vaarika linaseemned 814 kcal

5.50 
Maisestamata jogurt 130 g
Linaseemend 50 g
Vaarikad 70  g
Kaerahelbed 90 g
Ciia seemened 30 g
Mesi 1 tl
Kaneel 1 tl
KOKKU kcal 814 Kcal
Süsivesikuid 77.17 g
Valke 32.72 g
Rasvu 39.95 g
Lisa korvi

Kalafilee toortatra ja värskesalatiga 812 kcal

9.00 
Tursk 130 g
Toortatar 110 g
Spinat 35 g
Rukola 25 g
Oliiviõli 10 g
Sidrunimahl 6 g
Küüslauk 7 g
Päikesekuivatatud tomatid 70 g
Tüümian 3 g
Basiilik 3 g
Baklažaan, ahjus küpsetatud 100 g
Apelsin 100 g
Apteegitill 35 g
Sool ja pipar 5 g
KOKKU kcal 812 kcal
Süsivesikuid 54%
Valke 21%
Rasvu 25%
Lisa korvi

Kana-pirni salat 939 kcal

8.50 
Pirn 270 g
Spinat 20 g
Rukola 20 g
Mugulsibul 70 g
Kreeka pähklid 30 g
Oliiviõli 12 g
Kanafilee, toores 125 g
Vahtrasiirup 30 g
Varsseller 100 g
Rosinad 55 g
Palsamiäädikas 30 g
Tomat 270 g
Tüümian 5 g
Sool ja pipar 4 g
KOKKU kcal 939 kcal
Süsivesikuid 51%
Valke 16%
Rasvu 33%
Lisa korvi

Kinoaroog krevettide ja köögiviljadega 837 kcal

10.00 
Kinoa, keedetud 300 g
Tomat 360 g
Küüslauk 10 g
Granaatõun 50 g
Piparmünt 7 g
Rukola 8 g
Suvikõrvits 300 g
Krevetid, soolvees 85 g
Oliiviõli 11 g
Paprika 125 g
Seesamiseemned 9 g
Mesi 10 g
Gourmante palsamikreem 10 g
Sool ja pipar 4 g
KOKKU kcal 837 kcal
Süsivesikuid 55%
Valke 20%
Rasvu 25%
Lisa korvi

Veiselihahautis köögiviljadega 953 kcal

9.50 
Veisefilee 105 g
Oliiviõli 11 g
Mugulsibul 130 g
Porgand 300 g
Tatrajahu 15 g
Pastinaak 250 g
Kartul, keedetud 200 g
Keedetud peet 250 g
Küüslauk 9 g
Köömned 10 g
Õunaäädikas 7 g
Seesamiseemned 8 g
Sool ja pipar 3 g
KOKKU kcal 953 kcal
Süsivesikuid 53%
Valke 22%
Rasvu 25%
Lisa korvi